Jangan salah beli roti Gardenia hijau untuk diet

Kecoh sebentar dalam group diet terkenal di Facebook apabila seorang wanita menunjukkan roti Gardenia hijau yang dibelinya untuk sarapan. Masing-masing mula melontarkan komen mengatakan bahawa wanita itu tersilap! Roti hijau yang dibelinya adalah Gardenia Toast'em Pandan Kelapa bukannya Gardenia Wholemeal. Kedua-dua bungkusan roti keluaran Gardenia Bakeries ni memang mengelirukan, tapi jangan salah beli sebab nutrisinya sangat berbeza.

Roti Gardenia harga baru 2023

JENIS ROTI GARDENIA	HARGA LAMA 2021 (RM)	HARGA BARU 2022 – TERKINI (RM)
Original Classic	2.80	3.00
Original Classic Jumbo	4.00	4.30
Breakthru Wholemeal Bread with Canadian Purple Wheat	4.00	4.60
Breakthru Whole Wheat	3.60	4.00
Bonjour Le Classique Sesawhite with Sunflower Seeds	4.30	5.00
Sommerset Cottage Multi Grain & Seeds	4.70	5.50
Double Choc Muffins	2.00	2.20
Twiggies (semua perisa)	1.80	2.00
Squiggles (semua perisa)	1.30	1.50
Roti Frankfurter	2.60	2.90
QuickBites (semua perisa)	1.00-1.20	1.10-1.60
Fluffy Buns 6pc	3.70	4.00
Puazz! Sambal Mackerel	2.20	2.50
Puazz! Kari Ayam	2.20	2.50
Puazz! Sambal Bilis	1.30	1.50
Roll-Up Wraps (semua perisa)	4.90	5.20
Toast’em (semua perisa)	5.00	5.50
Toast’em Waffles (semua perisa)	1.40	1.50
Auntie Rosie kaya	2.70	3.50
Delicia Chocolate Spread	13.00	13.70
Numee	1.70	1.90
Numee Keluarga	2.50	2.80

Kalori 2 keping roti Gardenia

ROTI GARDENIA	KALORI 2 KEPING (KCAL)
Original classic	172
Breakthru Whole Wheat	145
Breakthru Wholemeal Bread with Canadian Purple Wheat	150
Toast'em choco raisin	202
Toast'em butterscotch	211
Toast'em raspberry milk & cranberries	206
Toast’em butter raisin	205
Toast’em pandan kelapa	220

Jenis-jenis roti Gardenia untuk diet dan kencing manis

Berikut ialah pilihan roti Gardenia yang lebih baik untuk penghidap kencing manis dan golongan yang mengamalkan gaya hidup sihat serta ingin menurunkan berat badan. Roti wholemeal turut disarankan bagi ibu mengandung yang mempunyai GDM (gestational diabetes mellitus).

Gardenia Breakthru

Wholemeal (Sekarang dikenali sebagai Whole Wheat) - warna hijau
Wholemeal Bread with Canadian Purple Wheat - warna purple

Roll-Up Wraps

Wholegrain - sekeping wrap mengandungi sebanyak 145kcal kalori bersamaan 2 keping roti wholemeal.

Kenapa roti Gardenia Wholemeal lebih bagus untuk diet?

Senarai Ramuan: 100% tepung gandum penuh berprotein tinggi, air bertapis, protein gandum, gula pasir, ragi, susu dan terbitan susu, garam, lemak sayuran (berasaskan kelapa sawit, tanpa penghidrogenan), ekstrak malt (barli), Vitamin C, Vitamin A, Zink, Vitamin E, Zat Besi.

Kalori bagi saiz hidangan 2 keping roti Gardenia Wholemeal ialah 145kcal sahaja dan kebaikannya ialah:

Tinggi protein iaitu 8.5g, penting bagi pertumbuhan dan membina serta memulihkan tisu dalam badan.
Mempunyai Vitamin E untuk melindungi lemak badan daripada pengoksidaan.
Turut mengandungi Vitamin A yang menyumbang kepada fungsi mata dan kesihatan kulit.
Rendah lemak iaitu 1.7g sahaja dan sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Roti Gardenia Toast'em Kelapa Pandan pula mempunyai 220kcal untuk 2 keping roti serta mempunyai gula dan lemak lebih tinggi berbanding Gardenia Wholemeal.

Kebaikan Wholemeal yang digunakan oleh Gardenia

Tepung wholemeal ialah tepung yang dihasilkan daripada bijian penuh yang dikisar halus merangkumi bahagian bran, endoperma dan germa (benih). Proses ini menjadikan roti wholemeal dapat mengekalkan serat, lemak sihat, vitamin dan mineralnya. Berbeza dengan roti putih yang menggunakan tepung yang melalui proses yang lebih lama dan diletak bahan peluntur lalu menghilangkan banyak khasiatnya.

Kandungan nutrisi dalam tepung wholemeal dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanser, strok dan kencing manis kerana:

Tinggi serat
Vitamin B, Zat Besi, Zink, Copper, Magnesium,
Fitokimia
Antioksidan
Indeks Glisemik (GI) Rendah

Apa itu Indeks Glisemik?

Indeks Glisemik atau Glycemic Index (GI) ialah ukuran relatif proses sesuatu jenis makanan yang mempunyai karbohidrat memberi kesan kepada turun naik gula dalam darah. Skala GI ialah 1 hingga 100 dan dikategorikan kepada 3:

GI Tinggi : 70-100

GI Sederhana : 56-69

GI Rendah: 0-55

Secara ringkasnya, kumpulan makanan yang tinggi GI lebih pantas diproses dalam badan dan menaikkan tahap gula dengan cepat. Jadi kumpulan makanan yang rendah GI seperti roti wholemeal, rolled oat, yogurt, kekacang dan sayuran lebih bagus untuk diambil dalam diet seharian dan penghidap kencing manis. Ia akan memberi rasa kenyang yang lama dan kandungan gula dalam darah lebih stabil.

Baca juga:
Kalori frozen yogurt llaollao
Ayam masak kicap air fryer
Kebaikan susu segar Farm Fresh
Cara order Subway untuk diet

Resipi diet roti Gardenia

Sandwich telur

Bahan-bahan:

2 keping Roti Wholemeal Gardenia
1 biji telur rebus
1 sudu makan Kewpie Half Mayonnaise
Sedikit serbuk lada hitam
Sayur salad
Timun jepun

Cara penyediaan:

Rebus telur selama 8 minit dalam periuk
Kupas telur dan hancurkan bersama mayonnaise dan serbuk lada hitam
Isikan ke dalam roti yang telah dibakar sekejap dan letak salad serta timun jepun

Roti telur pisang

Bahan-bahan:

2 keping roti wholemeal Gardenia
1 sudu makan Mentega Kacang Yogood (Tanpa tambahan gula dan garam)
1 biji pisang berangan
1 biji telur

Cara penyediaan:

Oleskan mentega kacang pada roti
Potong pisang kecil-kecil dan susun di atas roti
Salut roti dengan telur dan masak di atas kuali non stick

@diaryizzxh
Kenyang untuk buat breakfast🔥 snacking boleh amik half atau 2-3 pcs. #diaryizzxh #sukusukuseparuh #eatcleanmalaysia #resepi #resepidiet #pinggansihat #dietsihat #kaloridefisit #rotitelur #rendahkalori #bekaldiet #peanutbutter #dietmalaysia #fyp
♬ original sound - Diaryizzxh - Diaryizzxh

Kek pisang oat wholemeal

Resipi asal: Nyta Gh

Bahan-bahan:

3 keping roti wholemeal Gardenia
3 biji pisang berangan
3 biji telur
2 biji kurma
1 cawan rolled oat
1 cawan susu low fat
1 sudu kecil baking soda
sedikit esen vanilla
1 sudu kecil ovalette

Cara penyediaan:

Kisarkan semua bahan dalam blender dan masukkan ke dalam loyang
Bakar di dalam oven pada suhu 180 darjah celcius selama sejam atau hingga masak

Gardenia doorgift

Gardenia doorgift adalah roti kahwin atau Numee mi kuning yang sempurna untuk tetamu dalam setiap majlis. Gardenia juga menyediakan penghantaran percuma di Semenanjung Malaysia apabila anda membeli sekurang-kurangnya 50 kotak hadiah roti kahwin.

Cara-cara order Gardenia doorgift

Untuk membuat pesanan, sila hubungi Jabatan Jualan di 03-5161 3228 seminggu sebelum majlis. Harga doorgift bermula RM2.20-3.20 bersama kotak cantik
Pilih nak roti putih atau mi kuning
Pilih design kotak dan tentukan kuantiti yang ingin dibeli
Gardenia akan beri invoice harga yang perlu dibayar melalui email
Buat bayaran ke nombor akaun bank Gardenia dan balas email dengan bukti pembayaran
Lori gardenia akan hantar roti kahwin pada waktu yang ditetapkan di rumah atau venue perkahwinan

Website: https://www.gardenia.com.my/

Facebook: https://www.facebook.com/GardeniaKL

Instagram: https://www.instagram.com/gardenia_kl/

Alamat HQ: Lot 3, Jalan Pelabur 23/1,Seksyen 23, , Shah Alam, Malaysia

No telefon: 03-5542 3228

customer_service@gardenia.com.my